「ダイエット」途中経過報告(2014年4月2日)。半年経ちました(*`・ω・)ゞ - (旧)2階からMac FC2

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「ダイエット」途中経過報告(2014年4月2日)。半年経ちました(*`・ω・)ゞ

今日は、2014年4月2日(水)です。

おろ?? 3日と勘違いして仕事してましたw。ボケてます。春ボケしてます。

さて、ダイエットを開始して〜早くも約半年。

「ダイエット」途中経過報告(2014年4月2日)。半年経ちました(*`・ω・)ゞ

過去エントリー:
iPhoneでダイエット!「ねんしょう!」で腹筋中
       :
ダイエットの途中経過(2013年11月20日)
       :
「ダイエット」途中経過報告(2014年2月18日)。4ヶ月目です。


2013年6月(ベンチマーク)からの経過です。

20140402224220.jpg

【結果】・2月と余り変わらず、現状維持。
    ・体重は、60〜62kgをふらついてます。リバウンドも無し。
    ・体脂肪率も10%を超える事無く〜平均9%。
    ・何よりビックリしたのが、腹囲。74cmで2月より2㎝減りました。
     昨年の6月と比べると9㎝。もう、1年前のズボンの胴回りが大きすぎて履けません。



ダイエットでやっている事は
  
 1.運動は、毎日腹筋50回前後。後は仕事で3000〜5000歩、歩くくらい。
 2.食事は1日3食。食べ過ぎない〜腹八分。
 3.お菓子、間食、コーラ、お酒を飲まない。

でしたが・・・・3.の「お菓子、間食」禁を破りました(・ω<) テヘペロ
最近、お菓子食べてます。夜食でカップ焼きそば大盛り(800kカロリー)を3日に1回食べてます。夜中の12時にw。
いや〜流石に、翌日は胃がもたれる。←そう言う問題では無い。

あと、コーラは飲んでませんが、毎日1本、ミルクティー500mlを飲んでます。
・・・昼食後のミルクティー。この一時が私の楽しみです。


しかし、最近は仕事が忙しく、精神的にも肉体的にも疲れるので何か食べたくなります。
もう〜お菓子が美味しくて・・・止まりません(^^;)。

それでも、現状を維持できているので??? 何故でしょう? 恐らくこれ位は食べて良い、本来は食べないといけないカロリーでは無いかと勝手に思ってます。
う〜ん、やはり少し食事量を落としすぎたのかも知れません。



ここ3ヶ月の体重推移。

IMG_1965_20140402_220804.jpg

60〜62kgの間を泳いでますw。
リバウンド無しな所がうれしい( ´艸`)ですが、油断は禁物。

一日3食、腹八分がバランス良く働いているようです。
間食は増えましたが、許容内の様で助かってます(精神的にもw疲れると甘い物が欲しいですよね)。


なにはともあれ〜ダイエット開始から6ヶ月。

目標は75⇒70kgで筋肉を付ける。

体重の目標はとうに過ぎてしまって62kg。
最近は仕事の関係か、前以上に歩き回っているせいか筋力にも自信が付いてきました。
ただ・・・持久力はまだまだです。直ぐにバテます。

やはり、ダイエットには運動が不可欠ですね。
痩せただけでは、ダメ。体力有っての体です。


まだまだ、ダイエットは続けます。
一番は規則正しい食生活。
適度な運動。毎日腹筋とウォーキング。

腹筋はiPhoneアプリ「ねんしょう」で萌えながら頑張ってますw。
筋トレ応援ゲーム ねんしょう! App

カテゴリ: ゲーム

価格: ¥200 *価格は掲載時の価格です。変動します。


ウォーキングは・・・UPさんが壊れたので歩数測定が出来ない!!
(過去エントリー:UP by JAWBONE さん、故障のその後。2014年3月25日。
UP by Jawbone App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス

価格: 無料



もうすぐ?多分、5〜7月には健康診断が有ると思います。
先ずはそこが第一のゴールライン。
1年前と色んなところが変わっているか楽しみです。

そう、楽しみながらダイエットです。

少し、お仕事で疲れ気味な日々ですが、まだまだ息子達には負けられないので!
カッコイイお父さんを目指して(嫁さん曰く:無理よ)頑張ります。




それでは(^_^)/



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・新しい物好き
・特にアップル製品
・読書(いろいろ)
・中1、小5男子の父親
 です。
 次男がサッカークラブ
 に入って頑張ってます!

私の無駄遣い
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・Mac mini Corei7
 2.7GHz(Mid 2011)

・MacBook Pro Retina
  Core i7 2.6GHz
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・GALAXY S Ⅲ 白(停止)
・iPhone 5s 16GB スペースグレイ
・iPhone 4s 64GB 白
・iPhone3GS 32GB 白(停止)
・iPhone3G 32GB 黒(停止)

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・iPad 初代黒64GB(子供へ)

・AppleTV(3Generation)

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嫁さん使用中

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*Boot CampにてWin7
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・iPhone 4s 黒32GB

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